“杨家有女初长成，养在深闺人未识。”诗里的少女悄然长大，现实中的孩子也在不知不觉间迎来了青春期。很多家长第一次面对女儿青春期正规股指期货配资开户，不免手忙脚乱。下面将给广大家长一份贴心指南，让我们共同守护这段成长路。

青春期的变化

女孩进入青春期后，身体会陆续发生一些变化。乳房发育往往是最早的信号，随后腋下和私处的体毛开始生长，意味着体内激素水平正在提升，发育进入活跃阶段。此外，身高也会在短时间内快速增加，有时一年能长高十几厘米。月经初潮多在乳房发育后2~3年，时间因人而异，不必过于在意早或晚。

生理期保健

第一，每天清洗外阴，以温水冲洗为主，不使用刺激性洗液，也不需要深入冲洗阴道，卫生巾每2~4小时更换一次，避免闷热潮湿引发感染。

第二，生理期容易感到疲倦、腹痛，要加强营养，特别是富含铁和蛋白质的食物，充足睡眠和适度运动也能缓解不适。

第三，很多人误以为“来月经不能洗头、不能洗澡”，这是错误的，洗澡有助于放松肌肉，减轻痛经。

第四，如果女孩初潮不规律，或经期反复剧烈疼痛，家长应及时带其就医，而不要认为“长大了自然就好”。

展开剩余64%心理调节

青春期的女孩情绪起伏大，容易因小事烦恼或突然对父母冷淡，这多与激素变化有关，而不是故意顶撞。此时，家长要学会接纳她的情绪，做一个愿意倾听的支持者。另外，还要注意她是否因身体变化而产生焦虑，及时给予肯定与鼓励，帮助她树立健康、积极的自我认知。

营养和运动

青春期是身体快速发育的重要阶段，这一时期对钙、蛋白质和各种维生素的需求显著增加，建议每天保证牛奶或奶制品的摄入，多吃富含优质蛋白的食物，有助于骨骼生长和免疫力提升，远离油炸、甜饮料等高热量低营养的食品。

平时多晒太阳，促进钙吸收，避免骨密度下降。每周至少进行3次中等强度运动，如跳绳、慢跑、游泳，不仅能增强体质、调节情绪，还有助于塑造自身的气质与形象。家长还要提醒女孩，青春期体重增加是自然现象，不宜盲目节食减肥，应以健康为核心，建立科学的生活方式。

性教育

青春期是孩子认识身体和性别的关键阶段，家长应给孩子讲解女性生殖系统的结构功能、青春期体格发育等相关知识，消除性的神秘感，让青春期少女对自己体征的发展变化做好心理准备。同时还应掌握青春期生理卫生保健知识和避孕的相关知识，提醒她们谨慎上网，远离诱导信息，守住自己的安全。

家庭的陪伴

青春期的孩子看起来不再黏人，其实内心对家人的需要一点也没减少。有时，她会因为小事情绪崩溃，有时对你的建议满脸不屑，但这并不代表她不信任你，而是她在试图寻找自己的位置和声音。作为父母，我们此时要做的不是“管好她”，而是“陪着她”，让她知道成长这条路不孤单，每一次困惑和挣扎背后都有家人在静静守候，让她知道“无论你怎样，我们都在”。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：怀化市沅陵县疾病预防控制中心 向英】

【编辑：YT 】正规股指期货配资开户

发布于：湖南省

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